Занятия силовой аэробикой позволяют провести и работу с кардио, и осуществить силовые нагрузки. Такие упражнения направлены на работу с мышцами верхнего плечевого пояса, живота, ягодиц, бёдер. С помощью силовой аэробики можно эффективно «запустить» процесс жиросжигания: эффект будет чувствоваться не только непосредственно во время тренировки, но и на протяжении 24 часов после неё. Рост мышечной массы при этом тоже присутствует. В итоге занимающийся силовой аэробикой может похвастаться рельефным телом и не имеет проблем с лишним весом. При этом стоит предупредить, что силовая аэробика — это не самые простые упражнения, которые могут оказаться неподъемными для новичков.